秋天要“润”才健康,七种润燥食物吃起来
2024-11-17 【 字体:大 中 小 】
秋季燥邪当令,秋燥往往会给我们的皮肤、口腔、鼻腔都带来明显的干燥感。另外,在秋季常见的眼干、咽干肿痛、干咳等不适,也可能跟秋燥有关。
中医认为“秋冬养阴”,在秋季做好“滋润措施”,不仅能缓解秋燥带来的问题,还能保证人体精力旺盛。
七种滋阴润燥的好食物
滋阴蔬菜——莲藕
“荷莲一身宝,秋藕最补人”。
莲藕可养阴清热、润燥止渴,同时有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。
鲜藕含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,可缓解便秘。
吃莲藕时,搭配白木耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳滋补肾阴。
润燥水果一一梨
秋梨鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古尊为“百果之宗”。
如果每天坚持食用适量的梨,能缓解秋燥、生津润肺。
吃生梨能缓解咽喉干、痒,便秘等症;将梨煮熟或蒸熟吃,可以滋阴润肺、止咳祛痰,缓解肺热咳嗽和喉咙痛。
秋补肉类——鸭
鸭子是凉性食品,具有滋阴养胃、利水消肿的功效,可防秋燥,是秋季的滋补上品。
平时容易咳嗽、感冒的人群,可以在熬鸭汤时,加入山药、莲子、黄芪或西洋参;女性在秋季易皮肤干燥,可加入百合、玉竹,养颜护肤。
养阴饮品——蜂蜜


进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。
中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有“百花之精”的美名。
蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显著。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。
润燥坚果——杏仁
入秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。
《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素,具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
润肺食疗——银耳汤
原料:银耳25克,冰糖适量,鸡蛋1只。
做法:干银耳用温水泡发,待发透后摘去蒂头,择净杂质,用手将银耳撕成瓣状,放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,转用文火炖熬至烂即可。冰糖放入勺内,加水适量,置武火上溶化成汁。鸡蛋去黄留清,加水少许搅匀后,冲入锅中搅拌,待泡沫浮面后用勺打净,再将糖汁冲入银耳锅中即成。
功效:养阴润肺,益胃生津。
滋养药茶——无花果茶
原料:鲜无花果3个,雪梨1个,冰糖适量。
做法:鲜无花果清洗干净,剪掉枝头,无须去皮,切成小块。雪梨去皮,对半切开后去除硬心,切成滚刀块。将处理好的无花果、雪梨放入锅中,加入3碗水,盖上盖子先用大火将汤水煮开,然后再转中小火煮15~20分钟,加入适量的冰糖,搅拌至冰糖完全溶化即可。
功效:无花果有清热生津、利咽消肿的功效。雪梨煮水喝具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用,对于上呼吸道感染的咽喉干痛、音哑、痰稠均有良效。
需要注意,脾胃虚寒、脾肾阳虚、痰湿咳嗽者不宜饮用。

猜你喜欢

黑海舰队的悲惨场面:被迫从克里米亚撤离,美军看到害不害怕?


失望!张志磊与帕克之战出场费曝光知情人:没想到这么少。


【企业动态】退市商城新增1件法院诉讼,案由为劳动争议


锦江在线(600650SH):下属锦江出租部分企业与相关合作方开展智能网联无人出租车示范运营活动基本不产生收入


三峡能源(600905)7月26日主力资金净买入33303万元


新手也能轻松炒股:可配资炒股,助你财富增值


25股主力资金净流入超亿元


鲜食玉米走俏市场


中科三环:十倍股潜力,值得关注


立方控股新注册《立方地磁与巡检车联动与自动取证系统V10》等9个项目的软件著作权


实盘网配资:放大你的投资潜力,也需谨慎前行


股票实盘大赛:炼金术还是真本事?


股指期货开户:玩转金融市场,你需要知道的那些事


金斧子配资APP:高杠杆下的财富游戏,风险与机遇并存


靠谱配资专业配资:放大您的投资收益,规避风险,稳健致富!


最可靠的股票配资:风险与收益间的精准博弈


股票正规配资官网:玩转股市,安全第一!


哪个配资平台靠谱?


股票配资需要什么? (SEO元描述 股票配资, 配资门槛, 配资流程, 风险控制, 融资融券, 保证金, 配资公司选择)


股票杠杆软件:放大收益也放大风险?
